За последние полгода многие люди были вынуждены покинуть свою страну.
Вот подборка рекомендаций, как сделать этот процесс менее травмирующим.

Придумайте план Б
А еще лучше В, Г и Д. Мы понимаем, что планировать сейчас сложно, но действия без намеченной траектории вызывают больший стресс, чем просто смена одного плана на другой.

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать
Это может быть работа или планы на вечер, например.
Точный план на день поможет снизить тревогу и добавить ощущение определенности в вашу жизнь.

Не прерывайте связи
Да, сейчас бывает сложно общаться с близкими из-за разных взглядов на ситуацию. Если каждый диалог превращается в скандал, то советуем обговорить запретные темы и обозначить границы.

Найдите единомышленников
Двигаться дальше будет куда проще, если рядом будет кто-то, кто разделяет ваши взгляды и рядом с кем безопасно. Это может быть вторая половинка, друзья, родственники или участники сообщества.

Помните, что каждый переживает стресс по-своему
Будьте бережны по отношению к себе и окружающим – каждый по-своему переживает происходящее. Нормально паниковать и чувствовать вину. Нормально делать вид, что ничего не происходит. Нет правильной реакции.*

Если вы понимаете, что не в силах самостоятельно и реалистично оценить самочувствие или постоянно испытываете невротическую вину (вину за действия других), то советуем обратиться к специалистам.