Ինչպես հաղթահարել սթրեսը ռելոկացիայի ժամանակ
Վերջին վեց ամիսների ընթացքում շատ մարդիկ ստիպված են եղել լքել իրենց երկիրը։
Ահա մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես այս գործընթացը դարձնել ավելի քիչ տրավմատիկ։
Ստեղծեք պլան Բ
Եվ նույնիսկ ավելի լավ՝ Վ, Գ և Դ։ Մենք հասկանում ենք, որ այս պահին պլանավորելը դժվար է, սակայն առանց հստակ ուղղության գործողությունները ավելի շատ սթրես են առաջացնում, քան մեկ պլանից մյուսին անցնելը։
Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել
Օրինակ՝ աշխատանքը կամ օրվա ծրագրերը։
Օրվա հստակ պլանը օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը և ստեղծում է կայունության զգացում։
Մի խզեք կապերը
Այո, երբեմն դժվար է շփվել մտերիմների հետ տարբեր կարծիքների պատճառով։ Եթե յուրաքանչյուր խոսակցություն վերածվում է վիճաբանության, խորհուրդ է տրվում նախապես համաձայնեցնել «զգայուն թեմաները» և սահմանել սահմաններ։
Գտեք համախոհներ
Շատ ավելի հեշտ է առաջ շարժվել, երբ կողքիդ կա մարդ, ով կիսում է քո տեսակետները և ում կողքին դու քեզ ապահով ես զգում։ Դա կարող է լինել զուգընկեր, ընկերներ, հարազատներ կամ համայնքի անդամներ։
Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ սթրեսը տարբեր է ապրում
Եղեք մեղմ ձեր և մյուսների նկատմամբ։ Բոլորն էլ տարբեր կերպ են արձագանքում տեղի ունեցողին։ Նորմալ է ունենալ խուճապ կամ մեղքի զգացում, ինչպես նաև ձևացնել, թե ոչինչ չի կատարվում։ «Ճիշտ» արձագանք չկա։
Եթե հասկանում եք, որ ինքնուրույն չեք կարող իրական գնահատել ձեր վիճակը կամ հաճախ ունենում եք նևրոտիկ մեղքի զգացում (մեղք ուրիշների գործողությունների համար), խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետների օգնությանը։